Psihoterapia anxietatii. Abordari cognitiv-comportamentale
Exista oameni al caror comportament este guvernat de frica si ei sunt constienti de aceasta, pe când altii nici nu baga de seama faptul ca frica le conduce viata.
Acestia din urma pot sa calatoreasca, au succese profesionale, pot vorbi în public, au viata de familie corespunzatoare si totusi sunt mereu supraîncordati si speriati, chiar daca fricile lor sunt umane (frica de paianjeni, de a urca singuri cu liftul sau de a conduce masina).
Fensterheim si Jean Baer (1984) sunt de parere ca orice teama care este atât de puternica încât împiedica persoana sa îndeplineasca o actiune este, de fapt, o reactie cu caracter patologic.
Anxietatea este definita ca o teama difuza, fara obiect bine precizat, în timp ce fobia este definita ca fiind o teama cu obiect bine precizat (de animale, de furtuna, de înaltime etc.).
Autorii mentionati considera ca putem include în cadrul fobiilor si frici cu caracter mai abstract, cum ar fi frica de responsabilitate, de pierdere a controlului, de a lua parte la evenimente sociale, de a fi singur sau de a fi respins.
Terapeutii de orientare comportamentalista si cognitiv comportamentala pornesc, în terapia comportamentelor, de la urmatoarele premise:
- Majoritatea comportamentelor de tip anxios sunt învatate daca nu cumva chiar toate). Din acest motiv, chiar daca vi se pare a aveti teama de când va stiti, va puteti dezvata de ea.
- În cazul în care un comportament de tip anxios sau fobic este dezvatat (se deconditioneaza) nu apar alte frici care sa-l substituie, ci, dimpotriva, persoana obtine o mai buna adaptare la mediu.
- Reactia anxioasa este o deprindere gresita si, ca orice deprindere gresita, ea se poate modifica.
- Cu ajutorul unor cunostinte speciale, al unor antrenamente psihologice bazate pe gândire, imaginatie si vointa, comportamentele de tip anxios pot sa dispara în câteva luni (nu în câtiva ani).
- Nu trebuie sa va închipuiti ca va veti elibera chiar de orice teama, dar veti fi capabili sa va controlati teama, sa-i faceti fata.
