Anatomia alergarii - Ghidul vostru ilustrat pentru cresterea fortei, vitezei si rezistentei

„Cum sa devii mai puternic, mai rapid si mai inteligent pe drum, pe pista de alergare si pe un traseu de cros. Cartea este absolut necesara celor care vor sa abordeze alergarea la un nivel superior." - Todd Williams, participant la doua olimpiade, detinator al recordului SUA la proba de 15 000 m

„Cu ajutorul unor ilustratii minunate, dr. Patrick Milroy si antrenorul Joe Puleo ofera informatii fascinante despre evolutia si fiziologia alergarii. Ei demonstreaza modul în care cresterea fortei si îmbunatatirea echilibrului te pot ajuta sa alergi mai repede si mai mult în acest sport înselator de simplu." - John Hanc, redactor colaborator la Runner’s World

„Bine scrisa si informativa, Anatomia alergarii ofera cititorilor o perspectiva interesanta privind ceea ce înseamna sa fii un alergator si cum sa ajungi la nivelul urmator."

- Dr. Neil Liebman, chiropractician al echipei Philadelphia 76ers

Ce trebuie sa faceti pentru a va maximiza forta, viteza si rezistenta în alergare!

Anatomia alergarii va va arata cum sa va îmbunatatiti performantele prin cresterea fortei musculare, optimizarea eficientei miscarilor din timpul alergarii si minimizarea riscului de accidentare.

Anatomia alergarii prezinta 50 dintre cele mai eficiente exercitii de forta pentru alergatori, însotite de descrieri clare, pas cu pas, si ilustratii anatomice color cu scoaterea în evidenta a muschilor în actiune. Dar veti gasi mult mai mult decât exercitiile – veti vedea totodata si rezultatele acestora.

Anatomia alergarii va plaseaza în actiune, stabilind legatura fundamentala dintre fiecare exercitiu si performanta în alergare. Veti vedea cum sa va întariti muschii, cum sa reduceti riscul de accidentare si cum sa va ameliorati randamentul pasilor pentru obtinerea unor timpi mai buni si a unei alergari mai fluente.

Anatomia alergarii va va pregati pentru orice provocare întâlnita în cale. Veti gasi exercitii pentru diferite terenuri si viteze, de la alergarile pe dealuri la alergarile off-road si de la sprinturi la cursele de maraton. În plus, veti învata cum sa evaluati si sa reabilitati accidentarile cu care se confrunta cel mai des alergatorii, inclusiv dureri lombare, dureri si luxatii de genunchi si rupturi de muschi si de tendoane.

Fie ca alergi ca sa-ti îmbunatatesti conditia fizica si vrei sa cuceresti dealurile cu mai multa viteza si forta sau participi la competitii si cauti sa obtii un surplus de performanta si un finis irezistibil, Anatomia alergarii te va pregati ca sa dai tot ce ai mai bun.