Arta de a fi liber - Stabilește limite clare și invata sa spui NU

Pentru a fi liber, e important să spui exact ce îți doresti și mai ales... ce NU îți dorești. Învață chiar azi cum să îți stabilești limite clare și sănătoase!

Unul dintre bestsellerurile cu cea mai rapidă ascensiune New York Times

Una dintre cele mai bine vândute autoare New York Times

Recomandată de Psychology Today / The New York Times / ESSENCE / BUSTLE / Prevention / VICE

Ce schimbări aduce în viața ta această carte

- Îți stabilești propriile limite și înveți să spui NU fără remușcări;
- Ești confortabil să respecți limitele stabilite de ceilalți;
- Reușești să pui propria fericire pe primul plan;
- Ai curajul să schimbi lucrurile care îți aduc neplăceri;
- Îți menții o stare mentală și emoțională bună în relațiile cu ceilalți.
- Ai curajul să spui NU! Stabilește limite clare și recâștigă libertatea de a fi tu însuți.

Știm cu toții că ar trebui să avem limite sănătoase – pentru a realiza un echilibru între viața personală și cea profesională, pentru a face față persoanelor toxice și pentru a ne bucura de relații satisfăcătoare cu partenerii, prietenii și familia.

Dar ce înseamnă cu adevărat „limite sănătoase”, cum putem să ne exprimăm cu succes nevoile, să spunem „nu” și să fim asertivi fără a-i jigni pe ceilalți?

Consilier autorizat, expert renumit în relații și terapeut cu 14 ani de experiență, Nedra Glover Tawwab explică acest subiect complex într-un mod ușor de înțeles pentru orice cititor.

Scrisă cu un ton plin de compasiune, „Arta de a fi liber” prezintă modalități simple, dar eficiente de a stabili limite sănătoase în toate aspectele vieții.

Bazate pe cele mai recente cercetări și cele mai bune practici utilizate în terapia cognitiv-comportamentală (TCC), tehnicile acestui ghid ne ajută să ne identificăm și să ne exprimăm clar și fără scuze nevoile – și să descoperim soluții la problemele fundamentale din relațiile interumane, cum ar fi: codependența, lupta pentru putere, anxietatea, epuizarea.

Recenzii de la cititori

„Tawwab debutează cu un ghid cuprinzător de neratat cu privire la modul de înțelegere și stabilire a limitelor interpersonale. Ea identifică șase tipuri de limite – fizice, intime, intelectuale, emoționale, materiale și de timp – și oferă sfaturi despre cum să păstrezi limitele personale. Cititorii cărora le este deosebit de dificilă stabilirea unor limite vor aprecia sfaturile autoarei.”

– Publishers Weekly

„Fără limite sănătoase, nu suntem capabili să trăim pe deplin viața pe care vrem să o trăim. Această carte motivațională oferă o hartă puternică care te poartă spre stabilirea așteptărilor și limitelor personale, astfel încât să îți poți trăi viața cu încrederea și respectul de sine pe care le meriți.”

– Scott Barry Kaufman, doctor în filosofie, gazdă The Psychology Podcast

„Cartea despre limite pe care am așteptat-o cu toții! Nedra Tawwab oferă claritate și direcție cu grație și compasiune asupra unui subiect adesea discutat, dar rar pus în practică. Dacă ești gata să trăiești în armonie și să îți schimbi relația cu sine și cu ceilalți, Arta de a fi liber trebuie să fie următoarea ta lectură.”

– Vienna Pharaon, terapeută și fondatoare Mindful Marriage & Family Therapy