Cartea somnului - programul de meditatie constienta pentru îmbunatatirea somnului în 7 saptamâniImaginati-va ca puteti dormi împacati, lipsiti de anxietate si griji. A sosit timpul sa aflati secretul unui somn linistit!
Stiati ca orele petrecute dormind sunt singura perioada în care privim în interiorul nostru, linistiti si nederanjati? Meditati la cât de ocupata este mintea noastra si încercati sa transformati nelinistea în linistea unui cântec de leagan.
Cartea somnului este primul program de meditatie constienta pentru îmbunatatirea somnului în sapte saptamâni.
Vazuta ca o alegere naturala, meditatia constienta s-a dovedit a fi eficace în tratarea afectiunilor de natura psihologica, precum stresul, depresia si anxietatea, aceste afectiuni fiind considerate tulburari de somn din momentul în care punem capul pe perna.
Alcatuit din doua sectiuni, volumul este o calatorie de sapte saptamâni catre stapânirea meditatiei constiente.
Prima parte explica de ce practica meditatiei constiente, cu radacini în constiinta de sine poate fi considerata cea mai rationala metoda de a trata cazurile de insomnie si ne arata cum putem depasi etapele de insomnie din viata noastra prin învatarea metodelor de meditatie constienta. A doua parte detaliaza sapte exercitii specifice care pot fi realizate înainte de a merge la culcare sau în primele ore ale diminetii, sau ori de câte ori apar tulburari de somn.
Ce este meditatia constienta? De ce avem nevoie de meditatie? Meditatia constienta i-a ajutat pe foarte multi oameni sa-si diminueze nivelul stresului, sa îmbunatateasca relatiile cu ceilalti si sa depaseasca dificultatile personale. Aceasta carte aplica tehnici similare în îmbunatatirea calitatii somnului.
Cartea somnului este o invitatie la recunostinta, încredere si practicarea meditatiei consti ente, vazuta ca remediu al problemelor cu somnul.
Prin practicarea prezentei constiente permitem întelegerii, cunoasterii si inspiratiei noastre sa ne guverneze fiecare moment al vietii.
Practica meditatiei constiente ne poate ajuta sa aducem pacea în inimile si în mintile noastre.
Thich Nhat Hanh
„Conceputa cu un anumit scop, cartea lui Emet este o initiere în tehnicile de meditatie ale ascetului Buddha care se aplica în stiinta somnului.
Cititorii ar putea fi atrasi de prima componenta a cartii.
Daca o vor citi cu atentie si vor urmari cu rabdare programul de tehnici de meditatie constienta, vor deprinde nu numai practici de îmbunatatire a somnului, dar îsi vor schimba radical si vietile.“
Huffington Post
„Pacea este la fiecare pas. Ea transforma calea fara de sfârsit în bucurie.“
Buddha
