Meditatii mindfulness pentru reducerea durerii
Oare cineva care ti-e drag sau chiar tu va aflati printre acele persoane pentru care medicina nu a gasit inca un raspuns?
Ti-e teama ca tu sau omul drag tie ati putea deveni dependenti de calmante?
Sau poate ai experimentat deja mindfulnessul si ii cunosti deja puterea de vindecare...
Bazata pe celebrul program mindfulness pentru reducerea stresului (MBSR), aceasta carte ii propune cititorului o imersiune in constientizarea propriei fiinte, a propriului corp, avand drept obiective reducerea durerilor acute sau cronice si, in cele din urma, trairea cat mai deplina a vietii sale.
Temele meditatiilor prezentate in carte sunt respiratia, durerea insasi, gandurile si emotiile, constientizarea, scanarea corporala.
Un real indrumar, acest volum contine sfaturi practice, precum si un link catre cinci meditatii ghidate.
Si nu in ultimul rand, prezentarea sa grafica deosebita, servind nevoii de frumos a fiintei umane, il face sa fie o incantare pentru ochi si suflet.
Fragment din cartea "Meditatii mindfulness pentru reducerea durerii" de Jon Kabat-Zinn
"Urmeaza apoi recomandarile practice despre cum sa invete sa traiasca cu durerea si ce fel de sprijin este de obicei necesar pentru a te lansa pe curba acestei invatari.
Dar, asa cum observam mai devreme, odata cu infiintarea Clinicii de Reducere a Stresului prin Mindfulness (MBSR) de la Centrul Medical al Universitatii din Massachusetts in 1979 si cu raspandirea acestei metode pe parcursul urmatorilor peste patruzeci de ani in spitale, centre medicale si clinici din intreaga lume, lucrurile s-au schimbat considerabil.
Mai mult, exista acum dovezi stiintifice substantiale si in continua expansiune, care demonstreaza eficienta mindfulnessului in reducerea afectiunilor dureroase cronice si care, chiar si dupa perioade scurte de practica formala, pot modula si ameliora experienta durerii in mod semnificativ.
Astazi, accesul la programele MBSR din intreaga lume si din spatiul virtual le ofera specialistilor in reducerea durerii si altor profesionisti in stiinte medicale optiunea de a adauga un lucru esential recomandarilor adresate suferinzilor de dureri cronice - "va trebui sa invatati sa traiti cu ea..." - respectiv: "..., iar aici, iata un program de reducere a durerii prin mindfulness unde puteti sa invatati cum.
Programele MBSR ofera antrenamentul sistematic in meditatia mindfulness si exercitii pentru aplicarea acesteia in viata de zi cu zi, astfel incat sa-ti accesezi propriile resurse interioare de permanenta invatare, crestere, vindecare si transformare, pentru a-ti sustine imprietenirea cu durerea si modularea experientei dureroase cronice, alaturi de alti oameni care si ei traiesc cu afectiuni similare si pentru care probabil ca nu exista niciun tratament medical si farmacologic care sa elimine durerea in mod satisfacator".
Chiar de la inceput, Clinica MBSR s-a bazat pe cercetarea stiintifica si pe consemnarea rolului pe care il are aceasta metoda pentru pacientii cu afectiuni cronice de orice fel, inclusiv cu diferite tulburari dureroase.
Am monitorizat indicatorii clinici ai rezultatelor pacientilor pe parcursul programului de opt saptamani si apoi am realizat studii de monitorizare a participantilor ulterior parcurgerii programului, pe perioade de pana la patru ani.
Iar ceea ce am observat au fost schimbari pozitive semnificative, care au durat mult timp dupa sfarsitul programului de opt saptamani.
In unele cazuri exceptionale, pacientii cu afectiuni dureroase cronice au raportat reducerea durerilor pana la patru ani dupa parcurgerea programului MBSR de opt saptamani.
Aceste studii au fost publicate in reviste medicale in anii 1980."
