Tenisul - Metodologia instruirii - Richard Sch?nborn

Cartea a fost editata sub egida Federatiei Rom?ne de Tenis cu sprijinul doamnei presedinte Ruxandra Dragomir si al domnului director general Silviu Matei.

Dupa cum marturiseste ?nsusi autorul, aceasta carte se adreseaza ?n primul r?nd antrenorilor, expertilor si specialistilor din lumea tenisului, dar si tuturor iubitorilor acestui sport, ea cuprinz?nd o serie de teorii specifice de antrenament, pe care autorul ?ncearca, cu generozitate, sa le transmita celor interesati.

Baz?ndu-se pe vasta experienta a autorului ca jucator de tenis de elita si antrenor cu rezultate remarcabile, cartea explica, amanuntit si bogat documentat, ce este tehnica si care este importanta acesteia ?n tenis, ?n ce consta analiza functionala a miscarii, cum se aplica principiile biomecanice ?n jocul de tenis.

Cuv?nt ?nainte

1. Tehnica si importanta acesteia ?n tenis

1.1 Ce este tehnica?

1.2 Influenta tehnicii si importanta sa ?n tenis

1.3 Analiza functionala a miscarii

1.4 Principii biomecanice

1.4.1 Principiul fortei initiale

1.4.2 Principiul reactiunii

1.4.3 Principiul coordonarii temporale a impulsurilor partiale

1.4.4 Principiul conservarii impulsului

1.4.5 Principiul traseului optim de accelerare

1.5 Individualitate si stil individual

ANTRENAMENTUL TEHNIC - Dezvoltarea tehnicii tenisului

2.1 Sistematizarea dezvoltarii tehnicii

2.1.1 Jucatorul de tenis ca unitate bio-psiho-sociala

2.1.2 Etape de dezvoltare ?n predarea tehnicii

2.1.3 Sistematizarea antrenamentului tehnic

2.1.3.1 Prima etapa - antrenamentul dob?ndirii tehnicii

2.1.3.1.1 ?nvatare

2.1.3.1.2 Automatizarea

2.1.3.2 Etapa a doua - antrenamentul de folosire a tehnicii

2.2 Bazele antrenamentului tehnicii

2.2.1 Analiza jocului de tenis

2.2.1.1 Dimensiuni temporale

2.2.1.2 Frecvente de lovituri

2.2.1.3 Dimensiuni spatiale

2.2.1.4 Viteze ale mingii si timpi de zbor ai mingii

2.2.2 Psihologia antrenamentului

2.3 Controlul antrenamentului tehnicii

2.3.1 Antrenamentul de dob?ndire a tehnicii

2.3.1.1 ?nvatarea

2.3.1.2 Automatizarea

2.3.2 Antrenamentul de folosire a tehnicii

2.4 Bazele fiziologiei nutritiei pentru optimizarea antrenamentului tehnicii

2.4.1 Aspecte fundamentale ale nutritiei ?n tenis

2.4.2 Carbohidrati

2.4.3 Grasimi

2.4.4 Proteine

2.4.5 Vitamine

2.4.6 Minerale si aportul de lichide

2.4.7 Gustarile

2.4.8. Cresterea performantei, scurtarea proceselor de regenerare

2.4.9. Aplicarea cunostintelor de nutritie

3. Forme de exercitii si antrenament

3.1 Antrenamentul dob?ndirii tehnicii

3.1.1 ?nvatarea

3.1.1.1 Prima etapa - dezvoltarea coordonarii

3.1.1.2 A doua etapa - tenisul scurt

3.1.1.3 A treia etapa - mini-tenisul

3.1.1.4 A patra etapa - construirea tehnicii tinta

3.1.1.5 A cincia etapa - automatizarea

3.2 Antrenamentul de folosire a tehnicii

3.2.1 Perfectionarea ?n continuare a tehnicii situative - antrenament complex

3.2.2 Antrenamentul de meci