Yoga si sanatatea - Selvarajan Yesudian, Elisabet Haich
...faimoasa scoala de yoga din Elvetia condusa de Selvarajan Yesudian si Elizabeth Haich este una dintre cele mai cunoscute din lume.
Yoga si sanatatea, prima lor carte scrisa ?mpreuna, este de mult timp una dintre cele mai bine v?ndute carti despre Yoga din ?ntreaga lume.
Clara, usor de citit si cu instructiuni simplu de urmat, av?nd ilustratii acolo unde sunt importante, Yoga si sanatatea a fost tradusa ?n peste douazeci de limbi si cumparata de peste patru milioane de oameni.
Yoga este acum una dintre cele mai ?ndragite forme de sport. Poate sa te ajute sa obtii un corp suplu si o minte relaxata cu mult dincolo de ceea ce ai trait p?na acum.
Cu ajutorul acestei carti scrise de doi dintre cei mai mari profesori din lume poti sa ?nveti sa-ti dezvolti si sa-ti controlezi muschii si respiratia si sa ajungi sa te bucuri de un stil de viata sanatos complet nou.
?avem aici selectie de Asane (posturi) aleasa realist. Fotografiile si descrierea posturilor, a beneficiilor lor si a precautiilor care trebuie observate sunt clare si concise. O carte echilibrata care poate fi foarte utila, ?n special celor care de-abia au intrat ?n contact cu Yoga.
Iata ce spune autorul despre carte:
?nu doresc sa rasp?ndesc Orientalismul vreunui cult, oricare ar fi el. ?nsa fericirea adevarata si durabila poate fi atinsa doar ?ntr-un corp sanatos.
Din acest motiv mentionez unele reguli si precepte bine stabilite care pot fi utile atunci c?nd te afli ?n cautarea reusitei. Acestea au fost alese si str?nse laolalta ?n asa fel ?nc?t sa corespunda cerintelor Occidentalilor dornici sa sacrifice o activitate oarba si lipsita de scop pentru a darui c?teva minute zilnic dezvoltarii proprii.
Este dificil sa devii sanatos, iar cel care vrea sa reuseasca trebuie sa cucereasca si trupul, si sufletul. Secretele asteapta sa fie revelate c?nd, ca un boboc ce creste ?ntr-un trandafir, acest mister al omului este risipit si se manifesta splendoarea adevaratei fiinte umane.
Ca un gradinar, omul nu poate sa-si cladeasca drum catre o realizare reusita dec?t daca trupul si sufletul ajung sa asculte ?mpreuna de comenzile Suprasinelui nemuritor care se afla ?n interiorul fiintei.
Pe masura ce creierul se dezvolta ca o floare ce-si desface delicat petalele, si pe masura ce corpul se ?ndreapta catre perfectiunea fizica, Suprasinele ?ncepe sa se manifeste prin sanatate perfecta, perceptie si cunoastere.
Lumea noastra de astazi are nevoie de sanatate mai mult dec?t de orice lucru pe care-l poti cumpara cu bani. Prevenirea cauzelor bolilor si suferintei este o datorie la fel de sacra ca si cea de a restabili sanatatea dupa care t?njesc milioane de oameni.
Trebuie sa ?ncepi, deci, prin a refuza sa tolerezi orice influente negative ? fie ele mentale sau fizice ? pentru ca boala este o lipsa a fortei pozitive a vietii, un vid ?n constitutie care duce la caderea sistemului.
stiinta antica Yoga nu este doar perfecta, ci si exacta, pentru ca ?ndruma ?nvatacelul catre acei pasi ?ntelepti care trebuie facuti pentru a atinge perfectiunea fizica si mentala.
Munca mea a fost asistata si completata enorm de ajutorul pe care mi l-a acordat Elisabeth Haich, care ?mi este colega ?n scoala noastra de Yoga si care m-a ajutat sa interpretez necesitatile exacte ale Occidentului.
Am scris aceasta carte ?mpreuna, baz?ndu-ne pe experientele pe care le-am trait de-a lungul multor ani de munca si pe un numar mare de rezultate ?ncurajatoare.
Aceste pagini au fost scrise pentru cei care nu pot sa viziteze o scoala de Yoga sau un `ashram` si care nu au norocul de a putea gasi un ghid personal. Speram sincer ca aceasta carte ?l va ajuta pe cautatorul neobosit sa execute exercitiile si sa calatoreasca pe cararea constienta a Hatha Yoga.
Fragmente din carte:
?cu o copilarie marcata de boala, suferinta, slabiciune, Selvarajan Yesudian descopera intr-un cr?ng de mango la c?teva mile de oras, mult cautatul maestru Hatha Yoghin.
???????????..
Yoghinul era ?nconjurat de un grup de tineri care ?i ascultau ?nvataturile. ?n timpul lectiei baiatul ramase ascuns, uit?ndu-se la grup de la distanta. Vazu ca tinerii barbati aveau corpuri frumoase, cu muschi splendizi, si ca faceau exercitii ciudate. Vazu de asemenea ca straluceau de sanatate.
C?nd grupul se desparti, baiatul se apropie de maestru si ?l ruga cu umilinta sa-l accepte ca discipol.
Doua luni mai t?rziu, doctorul din Madras abia daca-si mai recunostea fiul. Acum baiatul umbla drept ca o sageata. Pieptul i se arcuise. Umerii i se lateau ?n fiecare zi. La sf?rsitul anului pieptul ?i crescuse cu zece centimetri. Bratele si picioarele aproape i se dublasera.
De atunci ?ncolo n-a mai fost niciodata bolnav. La scoala, fara sa fi luat parte vreodata la lectiile englezesti de gimnastica, devenise cel mai agil dintre toti ? peste noapte!
C?nd avea douazeci de ani, dupa moartea tatalui sau, calatori ?ntr-un oras ?ndepartat ca sa-si viziteze maestrul, caruia, dupa Dumnezeu si parinti, ?i datora sanatatea, puterea, ba chiar viata. ?i spuse maestrului ca simtise o chemare interioara sa faca o calatorie lunga ?n Europa.
Dupa o despartire ?ncarcata de emotie, maestrul ?i spuse:
-Du-te, baiatul meu, si cunoaste Vestul. Compara-i pe oamenii din Vest cu cei din Est ? felul de a fi al Occidentului cu cel al Orientului ? si vezi unde se ?nt?lnesc cele doua carari.
?nvata de la cei din Occident lucrurile ?n care ne-au ?ntrecut, iar pe ei ?nvata-i lucrurile ?n care Orientul deja si-a atins tinta. Du-te si lucreaza ?n felul tau pentru a aduce aceste doua carari ?mpreuna.
Dar ?n Vest vei ?ntelege ca stiinta Hatha Yoga nu este numai calea catre sanatate, dar si singura metoda de educatie fizica din lume care se bazeaza pe uniunea dintre trup si suflet.
Desi este o stiinta pentru antrenarea corpului, este totusi bazata pe forte mentale si spirituale. Baiatul se uita cu ochi stralucitori spre maestrul sau, ?si atinse m?inile si se pleca ?n fata lui.
-Maestre, stiam asta acum mult timp c?nd ?ncercam sa-mi antrenez corpul. C?nd ?mi ?ndreptam atentia spre diferitele parti ale trupului... muschii mei si centrele mele nervoase, observam ca forte spirituale pe care nu le cunoscusem p?na atunci cresteau ?n mine.
Vointa mea a crescut p?na c?nd am ajuns stap?nul corpului meu. M-ai adus ?napoi la viata; ai luat un baietas bolnavicios, vlaguit, si l-ai transformat ?ntr-un atlet. M-ai scos din ruina fizica si m-ai dus ?napoi catre mine ?nsumi! ?ti promit...
-Nu promite nimic, baiatul meu!... Vestul este ?n dezordine si pare sa aiba prea putin timp sa se preocupe de Est. Dar du-te si fa-ti datoria. Semanatorul rareori culege ce-a semanat. Dar daca reusesti sa transmiti Yoga trupului doar c?torva dintre prietenii tai, ?ti vei fi facut datoria fata de fratii tai din Occident.
Oricum ar fi, ?nvatatura nu ?i va atrage dec?t pe cei a caror minte este libera de orbirea materialismului si a caror lume spirituala este deschisa pentru o ordine mai ?nalta si mai frumoasa a vietii...
Dar tine minte, aceasta este cea mai sacra datorie a ta. - C?nd vei primi un mesaj de la mine, peste mari, sa stii ca este timpul sa te ?ntorci acasa... ca tara ta de bastina te cheama... Du-te, baiatul meu, Raiul fie cu tine!...
si asa am ajuns ?n Europa."
???????????..
" Hatha Yoghinul care a atins cel mai ?nalt nivel de abilitate are control complet si absolut asupra corpului sau. Poate sa-si regleze la vointa activitatea inimii, organele digestive si functionarea oricarui alt organ din corpul sau.
Nenumarati calatori din Occident care, dupa multe dificultati, au reusit sa aiba norocul sa gaseasca un Hatha Yoghin adevarat ?n timpul vizitei lor ?n India au confirmat faptul ca Yoghinii de 80 sau 90 de ani dau impresia ca ar avea 30 sau 40 de ani, si ca ? dupa standardele occidentale ? traiesc p?na la v?rste incredibil de ?naintate pentru ca pot sa-si re?ncarce corpurile cu energii vitale noi la vointa.
Prelungirea vietii ?n sine, ?nsa, nu este telul Yoghinilor. Hatha Yoga nu este un scop de sine statator, ci mai degraba o pregatire pentru o Yoga spirituala mai ?nalta.
?ntr-un corp bolnav este greu sa-ti dezvolti constiinta si sa-ti ascuti mintea p?na sa o aduci la un nivel superior. Din aceasta cauza, ar trebui sa ne familiarizam ?nt?i cu fortele care actioneaza ?n corpurile noastre pentru a le putea folosi si controla cum trebuie mai t?rziu. Atunci corpul nu mai este un impediment c?nd urcam catre planuri mentale si spirituale mai ?nalte.
Unele persoane sunt multumite sa aiba puteri magice cu ajutorul carora sa faca lucruri privite ?n mod obisnuit ca miracole. Astfel de oameni se afla la mijlocul drumului catre scop si nu pot progresa.
telul pe care ne straduim sa-l atingem nu poate fi dec?t acesta: eliberarea din ?nchisoarea lumii materiale. Nu este cazul, deci, sa ?ncurcam scopul cu mijloacele. Cunoasterea corpului nostru si a puterilor lui secrete este ? indiferent c?t de importanta ? tot un mijloc pentru a atinge un scop.
De aceea un Hatha Yoghin nu ?si va demonstra cunoasterea si abilitatile doar pentru a satisface curiozitati marunte. Oricine face acest lucru nu este un adevarat Hatha Yoghin. Adevaratul Hatha Yoghin ?si foloseste abilitatile doar c?nd poate sa-i ajute pe ceilalti folosindu-le."
CUPRINS:
Prima parte. Teoria Hatha Yoga
1. Povestea adevarata a unui baiat bolnav
2. Ce este Hatha Yoga?
3. Fiecare boala are cauze mentale
4. Cea mai mare greseala a noastra: nu putem respira!
5. Ce este Prana?
6. Respiratia completa
7. ?notul: Pentru o reglare perfecta a respiratiei
8. Apetit civilizat
9. Kundalini si cele sapte chakre
A doua parte. Practica Hatha Yoga
10. Puterea constructiva a constiintei
11. Efectul terapeutic al asanelor antice
12. Pranayama si asanele - Secretul unei vieti lungi
13. Exercitii de respiratie pranayama
Respiratia abdominala
Respiratia mijlocie
Respiratia superioara
1. Respiratia yoghina completa
2. Kumbhaka
3. Ujjayi
4. Kapalabhati
5. Sukh Purvak - Pranayama confortabila
6. Bhastrika
7. Respiratia purificatoare
8. Respiratia pentru fortifierea nervilor
9. Respiratia "Ha" ?n picioare
10. Respiratia "Ha" ?ntinsi la sol
11. sapte exercitii scurte de pranayama
14 Asanele - Posturile corporale
1. Padmasana - Postura lotusului
2. Sidhasana - Postura pentru meditatie
3. Yoga-Mudra
4. Supta-Vajrasana
5. Ardha-Matsyendrasana
6. Vakrasana I si II - Postura rasucita
7. Matsyasana - Postura pestelui
8. Paschimotana
9. Padahastasana
10. Uddiyana - Bandha - Retragerea abdomenului
11. Nauli
12. Trikonasana - Postura triunghiului
13. Bhujangasana - Postura cobrei
14. Ardha-Bhujangasana
15. Salabhasana - Postura lacustei
16. Ardha-Salabhasana
17. Dhanurasana - Postura arcului
18. Mayur as ana - Postura paunului
19. Sarvangasana - Postura lum?narii
20. Viparita-Karani
21. Sirshasana
22. Halasana
23. Bru-Madya-Drishti - Concentrarea dintre spr?ncene Nasagra-Drishti - Concentrarea pe v?rful nasului; Balansul ochilor; Rostogolirea ochilor
24. Simhasana - Postura leului
25. Savasana - Postura cadavrului
15. Miracolul exercitiilor lente
16. Nimic fara minte
17. Ponturi care sa-i ajute pe elevii Yoga
18. G?nduri care te pot inspira
19. Tabel de exercitii practice
