Anatomia stretchingului - Ghidul vostru ilustrat pentru cresterea flexibilitatii si a fortei musculare

Acum într-o varianta extinsa, îmbunatatita si actualizata, bestsellerul Anatomia stretchingului îti arata cum sa-ti cresti amplitudinea miscarii, sa-ti suplimentezi antrenamentul, sa-ti maximizezi mobilitatea si sa te refaci mai repede dupa accidentari. De asemenea, vei întelege mai bine felul în care fiecare întindere îti afecteaza corpul, vazând ce se întâmpla în interior.

Aceasta editie noua a Anatomiei stretchingului este ca un set de radiografii ale întinderilor, dar de calitate mai buna. Nu doar ca vei vedea ilustratii color ale muschilor în actiune, dar vei observa cum o schimbare a pozitiei poate modifica dificultatea miscarilor si cum sunt solicitati muschii, ca si modul în care variatiile pot îmbunatati siguranta si eficacitatea întinderilor.

Sunt detaliate procedurile si beneficiile exercitiilor, consideratiile privind siguranta, precum si variatiile corespunzatoare fiecarui nivel de antrenament.

Fiecare exercitiu descrie solicitarea primara si secundara a muschilor, cum si când sa faci întinderile si care muschi sunt activati pentru sustinere. Programele de stretching ofera trei niveluri de dificultate, printre care si stretchingul usor, folosit în recuperarea fizica de dupa inflamatii si accidentari.

Un capitol nou despre întinderile dinamice descrie cele mai eficiente exercitii pentru încalzirea atletilor, iar un alt capitol îti arata cum sa-ti alcatuiesti un plan personalizat pe baza nevoilor tale individuale, inclusiv un program de întinderi statice pasive, care s-a dovedit ca ajuta la scaderea glicemiei.

Fie ca vrei sa-ti cresti flexibilitatea, sa-ti îmbunatatesti performantele atletice sau sa-ti reduci durerile si tensiunea musculara, Anatomia stretchingului este ghidul tau vizual pentru o tehnica corecta a întinderilor.

Dr. Arnold G. Nelson este profesor la Facultatea de Kinesiologie din cadrul Universitatii de Stat din Louisiana.

Cercetator renumit în domeniul flexibilitatii, Nelson este considerat o autoritate în ceea ce priveste efectul întinderilor asupra performantei musculare. Este membru al Colegiului American de Medicina Sportiva si a primit titlul de doctor în fiziologie musculara la Universitatea din Texas, Austin.

Dr. Jouko Kokkonen este doctor în fiziologia sportului si profesor de stiinte sportive la Universitatea Bringham Young din Hawaii. De mai bine de doua decenii preda anatomie, kinesiologie, fiziologia sportului si conditionare atletica, si de peste trei decenii este antrenor de atletism. Cercetarile lui Kokkonen se axeaza pe efectele acute si cronice ale întinderilor.