Într-o lume în care suntem copleșiți de viteza comunicării și de mulțimea de solicitări venite dinspre mediul virtual, ajungem adesea să ne deconectăm de la propria persoană, de la adevăratele noastre nevoi.

În ultimii patru zeci de ani, studiile empirice au confirmat virtuțile meditației și beneficiile sale asupra sănătății noastre fizice și mentale.

Veritabil antrenament pentru minte, meditația este pentru creier ceea ce exercițiul fizic este pentru corp.

În cartea de față, cunoscutul psihiatru Christophe André, unul dintre primii psihoterapeuți care introduce în Franța meditația de tip mindfulness, ne ghidează, prin tehnici de conștientizare, către obținerea celei mai bune variante a propriei noastre persoane.

Pe parcursul celor 9 capitole și 17 exerciții, cartea dezvăluie tot ce trebuie să știți pentru a înțelege și a practica meditația de tip mindfulness: de la semnificația "conștientizării depline", la tradițiile care au inspirat această abordare, de la dovezile științifice privind virtuțile meditaței, la gesturile și atitudinile necesare pentru a accede la starea contemplativă.

Christophe André este psihoterapeut și medic psihiatru la Spitalul Saint-Anne din Paris, fiind specializat în tratarea tulburărilor afective.

Cuprins

CUVÂNT-ÎNAINTE: O FRUMOASĂ ADORMITĂ

1. SĂ ÎNȚELEGEM MEDITAȚIA

2. MEDITAȚIA ȘI CLIPA PREZENTĂ

3. MEDITAȚIE ȘI ATENȚIE

4. MEDITAȚIA, CORPUL ȘI SĂNĂTATEA

5. MEDITAȚIA ȘI GÂNDURILE

6. ACȚIUNE ȘI NONACȚIUNE

7. MEDITAȚIA ȘI EMOȚIILE

8. MEDITAȚIA ȘI LEGĂTURILE CU NOI ÎNȘINE ȘI CU CEILALȚI

9. MEDITAȚIE ȘI SPIRITUALITATE

ÎNCHEIERE: „ȚINE-TE DE CUVÂNT"

CÂTEVA SFATURI PENTRU CEI CARE VOR SĂ ÎNCEAPĂ SĂ MEDITEZE