Cum să scazi în greutate, să te încarci cu energie și să-ți transformi sănătatea de dimineață până la miezul nopții

Când mâncăm s-ar putea să fie la fel de important precum ceea ce mâncăm.

La fel ca majoritatea oamenilor, probabil că în fiecare zi te trezești, mănânci și te culci cam la aceleași ore.

Dacă ai suferit vreodată efectele decalajului de fus orar sau ai făcut o noapte albă, știi că acest program poate fi perturbat cu ușurință.

Însă, pentru unii oameni, acest dezechilibru – dificultatea de a dormi noaptea, senzația de foame la ore neobișnuite sau oboseala subită survenită la orele prânzului – este o constantă.

Dacă faci parte dintre aceste persoane, dr. Satchin Panda, unul dintre cei mai importanți cercetători ai ritmurilor circadiene, are un plan de resetare a acestui „ceas interior".

Începând cu o explicație aprofundată a ritmului circadian – de ce este important, cum funcționează și cum să ne dăm seama atunci când nu funcționează optim – Codul circadian prezintă schimbările stilului de viață pe care trebuie să le faci pentru a reveni pe drumul cel bun.

Este un plan concret de scădere în greutate, îmbunătățire a somnului, optimizare a activității fizice și gestionare a tehnologiei în așa fel încât să nu-ți afecteze negativ ritmul natural al organismului.

Metodele doctorului Panda îți vor schimba viața, arătându-ți cum să previi și să inversezi evoluția unor boli ca diabetul, cancerul și demența, precum și afecțiuni ale microbiomului, cum ar fi refluxul gastroesofagian, arsurile stomacale și sindromul intestinului iritabil.

"Cercetările dr. Satchin Panda m-au inspirat când am scris The Fast Diet. Sunt fascinat de rezultatele obținute de el și echipa sa în ceea ce privește alimentația cu restricție temporală deoarece dau rezultate și se bazează pe știință adevărată."

– Michael Mosley, autorul cărții The Fast Diet, bestseller New York Times

„Când te sincronizezi cu ritmul circadian instinctiv al corpului tău, ai senzația că tot ce faci este mai ușor. Să scazi în greutate, să ai mai multă energie și să dormi bine – toate astea se întâmplă firesc.

Citiți cartea lui Satchin Panda ca să beneficiați de această nouă știință. Știu că funcționează pentru că o folosesc!"

– Dave Asprey, autorul Dieta Bulletproof și Supermintea, bestselleruri New York Times

„A-ți armoniza viața cu ritmurile circadiene ale corpului constituie unul dintre factorii esențiali ai longevității. Codul circadian oferă un program complet de recalibrare a activităților diurne/nocturne, de optimizare a somnului, de scădere în greutate, de învățare/muncă și de activitate fizică."

– Dr. Valter Longo, autorul bestsellerului internațional Dieta longevității

„În anii din urmă, am aflat foarte multe lucruri despre importanța ritmului circadian.

În Codul circadian, Satchin Panda, unul dintre cei mai influenți cercetători din acest domeniu, ne poartă de la baza teoretică la impactul practic asupra stilului nostru de viață de zi cu zi."

– Dr. Eric Topol, MD, autorul cărții The Patient Will See You Now: The Future of Medicine Is in Your Hands

Dr. Satchin Panda este expert de frunte în domeniul cercetărilor legate de ritmul circadian. Este profesor la Institutul Salk de Studii Biologice și membru fondator al Centrului pentru Biologie Circadiană din cadrul Universității California din San Diego.

Ca o recunoaștere a impactului activității sale legate de ritmurile circadiene și diabet, dr. Panda a fost invitat să ia cuvântul la conferințe din toată lumea, inclusiv Diabetes UK, Asociația Americană a Diabetului, Asociația Daneză a Diabetului, precum și la alte organizații profesionale dedicate diabetului din Europa și Australia.